EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 1. "Zacznij zdrowo żyć".

Dominik Karczyński (3 LOD) i Łukasz Noga (3 TR) - zespół nr 1.

Nasze wskazówki i rady na temat zdrowego odżywiania dla osób początkujących!

 

A poniżej krótki wywiad z Mateuszem Odrońcem - tarnowskim kulturystą oraz tegorocznym debiutantem Mistrzostw Polski Juniorów w Kulturystyce klasycznej.

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 2. "Od tego, co jesz i pijesz, zależy to, jak długo żyjesz".

Gabriela Czyż (3 TR) i Dominik Pyrkowski (3 TR) - zespół nr 2.

Eko-Triathlon dobiegł końca jednak nie oznacza to, że temat zdrowego odżywiania i uprawianie sportu znika z naszego życia. Zdrowie jest tylko jedno, ale jego temat w naszych rozmowach poruszamy bardzo rzadko. O zdrowym życiu i o tym jak traktujemy nasze ciało zaczynamy myśleć najczęściej wtedy, kiedy nasz organizm zaczyna dawać nam znaki, że jednak nie zajmujemy się nim tak jak powinniśmy. Czy tak powinno być? Nie. Oto kilka wskazówek jak na co dzień dbać o nasze zdrowie: odżywiaj się regularnie: dbaj o różnorodność posiłków, unikaj nadmiernych ilości tłuszczu, spożywaj dużo warzyw i owoców, unikaj nadmiaru soli, pij wodę, unikaj alkoholu.

 

Temat zdrowego odżywiania i prowadzenia aktywnego trybu życia powinien być czymś co towarzyszy nam na porządku dziennym, bowiem mamy tylko jedno ciało i nikt się nim nie

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 3. "7 grzechów głównych, czyli błędy w odchudzaniu"

Aleksandra Ostręga (4 TF) i Katarzyna Roman (4 TF) - zespół nr 3.

Cześć! Nazywam się Aleksandra Ostręga i razem z Kasią Roman opracowałyśmy listę najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania. Jeśli je popełniasz – wyeliminuj je. Pomoże Ci to w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

 

1. Brak planu.

„Odchudzam się od jutra” to nie jest plan. Planem jest umówienie się do dietetyka na konsultację, aby po kilku dniach otrzymać indywidualny plan żywienia, stworzony specjalnie dla Ciebie. Plan, który pomoże Ci w osiągnięciu swojego celu. Dlaczego o tym

(fot.tutaj).

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 4. "Zdrowy vs niezdrowy tryb zycia"

Natalia Krajewska (3 TF) i Dorota Przydział (3 TF) - zespół nr 4.

Filmik ma na celu ukazanie kontrastu pomiędzy zdrowym, a nie zdrowym stylem życia. Jedna z bohaterek filmu pod namową koleżanek przekonuje się do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Ukazuje zalety zdrowego stylu życia, dobrych nawyków i aktywności fizycznej np.: zdrowa cera, smuklejsze ciało, poprawa kondycji fizycznej, większa pewność siebie, lepsze samopoczucie, większa ilość energii.
 

 

W filmie zostały użyte fragmenty piosenki Spice Girls - Wannabe.

 

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 5. "Nie samym białkiem biceps żyje".

Wiktoria Nykiel (1 LOB), Łucja Radoń (1 LOB) - zespół nr 5.

 

Po co nam białko?

Białko jest ważnym składnikiem naszej diety, który odpowiada za dostarczanie energii, zwalczanie toksyn, transportowanie różnych substancji oraz jest budulcem tkanek.  Dzieli się na białko pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Wiele osób twierdzi, że odpowiednio wysokie spożycie protein jest niezbędne by osiągać coraz to widoczniejsze postępy w rozwoju muskulatury i siły. Fakt ten jest sztucznie wyolbrzymiany przez media, mówią o tym także trenerzy, dietetycy sportowi  i zawodnicy. W efekcie tego, wiele osób odwiedzających siłownię wierzy święcie w to, że przyrost muskulatury jest tym szybszy im więcej białka dostarczymy organizmowi. Niestety taki sposób myślenia ma wiele wad i skutkuje podejmowaniem nieskutecznych działań.

(fot.tutaj)

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 6. "To, co zdrowe jest najlepsze".

Natalia Korzec (1 TR) i Michał Oleksyk (1 TR) - zespół nr 6.

Ostatnio przyszła do nas zima i bardzo dużo ludzi zaczęło chorować na różnego typu choroby na przykład takie jak kaszel, zatkany nos, katar bądź zapalenie ucha które jest bardzo bolesne. Każdy z nas chce uniknąć tego typu chorób lecz niektórzy niewiedzą jak to zrobić, więc my mamy dla was kilka wskazówek na ten temat.

Najłatwiej uniknąć chorobę poprzez ciepły ubiór który ogrzewa nasze ciało przed zimnem i właśnie tu jednym z największych błędów popełnianych, szczególnie przez młodych ludzi jest właśnie chodzenie zimą bez czapki. A przecież może to wywołać zapalenie zatok czy bolesne zapalenie ucha. Tak samo należy wdziać szalik po to by ogrzać naszą szyje i nasze ręce aby nie wywołać infekcji

(fot. tutaj).

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 7. "Sałatka owocowa wg. 1TM"

Filip Marke (1 TM), Kacper Wzorek (1 TM) - zespół nr 7.

Składniki: jabłko, 4 mandarynki, śliwka, kiść winogron, 3 banany, 2 kiwi, jogurt o smaku pieczonych jabłek. Sposób przyrządzenia: 1. Dokładnie myjemy owoce. 2. Obieramy je ze skórki i pozbawiamy je ewentualnych pestek. 3. Kroimy owoce w kostkę (dużą). 4. Wsypujemy owoce do dużej miski(wszystkie oprócz kiwi !!!). 5. Zalewamy jogurtem. 6. Dodajemy kiwi. 7. Mieszamy wszystkie składniki. 8. Myjemy rączki. 9. Delektujemy się przepysznym smakiem :)".

 

 

Chcielibyśmy podziękować organizatorom konkursu. Uważamy, że cały konkurs jest bardzo interesujący i chętnie bierze się w nim udział;). Filip Marcke i Kacper Wzorek.

EKOTRIATHLON. Zespół nr 8. "Czy znasz nasiona chia?"

Praca została zdyskwalifikowana przez komisję ze względu na plagiat.
Tekst pochodzi ze strony:
http://zdrowiezkazikiem.pl/index.php/category/opisy-i-polecane-produkty/

0 punktów


Bartłomiej Gromala (1 LOC), Wiktoria Zbylut (1 LOC) - zespół nr 8.

Wiesz skąd pochodzą nasiona chia? Dlaczego mamy zjadać nasiona chia? Nasiona chia to małe czarne nasiona roślin którą zwiemy szałwia hiszpańska-pochodzi z centralnej i południowej części Meksyku oraz z Gwatemali.  Uprawiany przez Azteków już w czasach prekolumbijskich, należy do tej samej rodziny co mięta i melisa .

Nasiona Chia są cenione za ich zdolność do zapewnienia organizmowi zrównoważonej energii ... tłumaczenie słowa "chia" z języka starożytnych Majów to "siła". Pomimo używania od wieków jako dodatek do żywności, dopiero niedawno nasiona chia uznano za cenne dla zdrowia pożywienie. W ciągu ostatnich kilku lat popularność chia znacznie wzrosła i obecnie są spożywane przez ludzi świadomych zdrowego odżywiania na całym świecie.

(fot. tutaj)



EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 9. "Rola aktywnści fizycznej w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu"

Praca została zdyskwalifikowana przez komisję ze względu na plagiat.
Tekst pochodzi ze strony:
http://www.g3.elk.edu.pl/uks/zdrowie/zdrowie04.htm

0 punktów


Miłosz Budziłko (1 LOC) i Klaudia Hebda (1 LOC) - zespół nr 9.

 

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i odgrywa dużą rolę w zdrowiu każdego z nas.  Okazuje się, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadłości na choroby przewlekłe.

Główne korzyści wynikające z uprawianiu aktywności fizycznej to:

- Zmniejszenie ryzyka otyłości

- Zmniejszenie ryzyka chorób serca

- Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu
(fot.tutaj)

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 10. "10 sposobów na zdrowszy tryb zycia"

Ewa Janiec (3 TF) i Oliwia Winiarska (3 TF) - zespół nr 10.

W ramach uczestnictwa w szkolnej Olimpiadzie Interdyscyplinarnej EKO-TRIATHLON proponujemy film promujący łatwe sposoby na poprawienie jakości naszego życia.

 

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 11. "Siemię lniane - poprawi zdrowie i urodę"

Aneta Hekłowska (1 TF) 9 Aneta Szumlańska (2 TF) - zespół nr 11.

 

Co to jest siemię lniane? Jakie ma wartości odżywcze? Do czego jest wykorzystywane? Na co uważać, spożywając ziarna lnu? Nasiona lnu zwyczajnego popularnie nazywane siemieniem lnianym to niedoceniany produkt, który ma niezwykłą wartość odżywczą a także właściwości lecznicze. Często określane jest jako superfood, czyli pożywienie, które wyjątkowo dobroczynnie wpływa na stan ludzkiego organizmu. Najczęściej z ziaren lnu pozyskuje się olej lniany.

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Zawiera w swoim składzie niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3,

 

(fot. Aneta Szumlańska, 2TF) 

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 12. "Zdrowie dla mózgu".

Aleksandra Bernaś (1 TR) i Julia Fydryk (1 LOC) - zespół nr 12.

 

Ludzki mózg to genialny instrument pozwalający na odbieranie, przetwarzanie i generowanie bodźców. Stanowi niepowtarzalne centrum dowodzenia, steruje wszelkimi procesami zachodzącymi w organizmie, jest źródłem, magazynem i powiernikiem naszej tożsamości, naszych myśli, pragnień i wyobrażeń. Nasze życie trwa dopóki działa i żyje nasz mózg. Ze względu na połączenie cech żywej materii z możliwością przetwarzania informacji na ogromną skalę nazywany jest biokomputerem. Jednak działanie mózgu jest rozszerzone o sferę emocjonalną, intuicyjną, wyobrażeniową i twórczą, której pozazdrościć mu mogą wszystkie komputery świata.
 

Dbaj o swój mózg – jest on najcenniejszym skarbem każdego z nas!! Nasz główny organ zarządzający odpowiada za zdrowie fizyczne oraz mentalne. A tak często o nim zapominamy! A więc zadbajmy o to by „zdrowo zjadł”. Na pewno odwdzięczy się nam dobrą pamięcią, koncentracją i mniejszym ryzykiem wystąpienia poważnych chorób. Przede wszystkim powinniśmy zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości snu oraz diety bogatej w składniki odżywcze.

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 13. "Szlachetne zdrowie"

Magdalena Migduła (2 LOB) i Kamila Warchoł (2 LOB) - zespół nr 13.

 

I. Mity o zdrowym żywieniu:

 

1. Codziennie musisz wypić min. 2l wody - MIT

Należy pić tylko wtedy, gdy czujemy pragnienie. Nie należy się sugerować tym, co narzucają nam media, ponieważ nadmiar wody w naszym organizmie może być dla nas niebezpieczny, a nawet prowadzić do śmierci. Trzeba wspomnieć także, że dostarczamy naszemu organizmowi wodę nie tylko w postaci płynów, ale również poprzez owoce i warzywa. Niech nikt Ci nie mówi ile wody dziennie powinieneś pić!Procentowa zawartość wody w wybranych warzywach i owocach.

(fot.tutaj).

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 14. "Ankieta ekologiczna w Szkole Szczepanika"

Renata Kozioł (1 LOD) i Klaudia Sawczak (1 LOD) - zespół nr 14.

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 15. "Oczyszczanie organizmu"

Krystian Bator i Natalia Sikorska z 2c (zespól nr 15) - wywiad z Panią dietetyk i trenerem zdrowia Martą Knagą (Ścieżki Zdrowia) oraz kilka przepisów na koktajle oczyszczające organizm.

 

 

A oto przepisy:

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 18. "Jak zdrowo się odżywić i co robić, aby utrzymac dobrą formę?"

Praca została zdyskwalifikowana przez komisję ze względu na plagiat.
Tekst pochodzi ze strony:
http://cojesc.net/zdrowe-odzywianie/

0 punktów


Aleksandra Sutkowska (1 LOE), Kornelia Wołek (1 LOE) - zespół nr 18.
 

Jak zdrowo się odżywiać i co robić żeby mieć i utrzymać dobrą formę? Pomożemy Wam dopowiedzieć na to pytanie. Podział jest taki: żywienie w chorobach, żywienie w sporcie, terapia otyłości

Żywienie w sporcie. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, plan żywienia, oczywiście ona musi być dopasowana do Ciebie, jak również do dyscypliny sportu jaką uprawiasz lub planujesz uprawiać. Osobiście tańczę i uprawiam różne wysiłki sprawnościowe i powiem że dieta jest jedną z najważniejszych rzeczy. Uprawiając sport  lub jakiekolwiek ćwiczenie pamiętaj o dostarczeniu organizmowi pożywienie po spaleniu, więc nie głodujemy się!

(fot.tutaj)

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 22. "Aerobik jako forma aktywności fizycznej"

Paulina Pytka (2 TF) i Gabriela Stefańska (2TF) - zespół nr 22.
 

Aerobik jest formą ćwiczeń rekreacyjnych, które znajduje licznych zwolenników na całym świecie zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Polega on na rytmicznym wykonywaniu ćwiczeń przy muzyce. Podczas zajęć wykonuje się serię ćwiczeń, które są kombinacją kroków tanecznych i innych ćwiczeń ruchowych obejmujących chód, bieg, skoki, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, bioder, pośladków, ramion oraz ćwiczenia rozciągające. Jego celem jest również hartowanie, które wzmacnia odporność organizmu na choroby.

 

Aerobik jak każdy sport poprawia stan zdrowia ale ponadto ma jeszcze szereg innych zalet wpływających na urodę a także zdrowie psychiczne.

 

(fot.tutaj)

EKO-TRIATHLON 2015. Zespół nr 23. "Sonda na temat zdrwoego odżywiania".

Regina Miodowska (1 LOD) i Wiktoria Olchawa (1 LOD) - zespół nr 23.

Witajcie! Ten wpis został przygotowany przez Wiktorię Olchawę i Reginę Miodowską. Dnia 27 listopada 2015 roku przeprowadziłyśmy sondę uliczną na terenie Tarnowa. Dotyczyła ona zdrowego trybu życia. Zamieściłyśmy w niej następujące 5 pytań:

1. Czy jadasz śniadanie?

a) tak

b) nie

c) czasem

(fot.tutaj).

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 24. "Zdrowe śniadanie na zawołanie"

Aleksandra Zając (1 TR) i Justyna Żyrkowska (1 LOC) - zespół nr 24.

 

Zdrowe śniadanie na zawołanie! Zacznijmy od tego, czym jest dla nas śniadanie… Śniadanie - jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Daje on nam siłę i energię na cały dzień. Musimy więc pamiętać, aby nasz pierwszy posiłek był sycący i dobrze zbilansowany. Śniadanie wcale nie musi być nudne, postanowiłyśmy to udowodnić, tworząc filmik, w którym przedstawimy Wam kilka propozycji zdrowego i pysznego śniadania! Owoce i warzywa zostały zakupione w sklepie z ekologiczną żywnością.

 

 

 

Celem przygotowania przez nas filmiku o zdrowym odżywianiu było pokazanie czytelnikom tego, że zdrowo, to nie znaczy nudno i bez smaku. Powinniśmy jeść zdrowo, ponieważ pozytywnie wpływa to na nasze zdrowie i na nasz organizm.

EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 26. "Sonda uliczna na temat zdrowej żywności".

Dominika Korzeniowska (1 LOD) i Klaudia Król (1 LOD) - zespół nr 26.