Dominik Karczyński (3 LOD) i Łukasz Noga (3 TR) - zespół nr 1.
Nasze wskazówki i rady na temat zdrowego odżywiania
dla osób początkujących!
A poniżej krótki wywiad z Mateuszem Odrońcem - tarnowskim
kulturystą oraz tegorocznym debiutantem Mistrzostw Polski Juniorów w
Kulturystyce klasycznej.
Gabriela Czyż (3 TR) i Dominik Pyrkowski (3 TR) - zespół nr 2.
Eko-Triathlon dobiegł końca jednak nie oznacza to, że temat
zdrowego odżywiania i uprawianie sportu znika z naszego życia. Zdrowie jest
tylko jedno, ale jego temat w naszych rozmowach poruszamy bardzo rzadko. O
zdrowym życiu i o tym jak traktujemy nasze ciało zaczynamy myśleć najczęściej
wtedy, kiedy nasz organizm zaczyna dawać nam znaki, że jednak nie zajmujemy się nim tak
jak powinniśmy. Czy tak powinno być? Nie. Oto kilka wskazówek jak na co dzień dbać o nasze zdrowie: odżywiaj
się regularnie: dbaj o różnorodność posiłków, unikaj
nadmiernych ilości tłuszczu, spożywaj
dużo warzyw i owoców, unikaj nadmiaru soli, pij wodę, unikaj alkoholu.
Temat zdrowego odżywiania i prowadzenia aktywnego trybu życia powinien być czymś co towarzyszy nam na porządku dziennym, bowiem mamy tylko jedno ciało i nikt się nim nie
Aleksandra Ostręga (4 TF) i Katarzyna Roman (4 TF) - zespół
nr 3.
Cześć! Nazywam się Aleksandra Ostręga i razem z Kasią
Roman opracowałyśmy listę najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania.
Jeśli je popełniasz – wyeliminuj je. Pomoże Ci to w osiągnięciu wymarzonej
sylwetki.
1. Brak planu.
„Odchudzam się od jutra” to nie jest plan. Planem jest
umówienie się do dietetyka na konsultację, aby po kilku dniach otrzymać
indywidualny plan żywienia, stworzony specjalnie dla Ciebie. Plan, który pomoże
Ci w osiągnięciu swojego celu. Dlaczego o tym
Natalia Krajewska (3 TF) i Dorota Przydział (3 TF) - zespół nr 4.
Filmik ma na celu ukazanie kontrastu pomiędzy zdrowym, a nie
zdrowym stylem życia. Jedna z bohaterek filmu pod namową koleżanek przekonuje się do zdrowego stylu życia
i aktywności fizycznej. Ukazuje zalety zdrowego stylu życia, dobrych nawyków i aktywności fizycznej
np.:
zdrowa cera, smuklejsze ciało, poprawa kondycji fizycznej, większa pewność siebie, lepsze samopoczucie, większa ilość energii.
W filmie zostały użyte fragmenty piosenki Spice Girls - Wannabe.
Paulina Pytka (2 TF) i Gabriela Stefańska (2TF) - zespół nr 22.
Aerobik jest formą ćwiczeń rekreacyjnych, które znajduje licznych zwolenników na całym świecie zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Polega on na rytmicznym wykonywaniu ćwiczeń przy muzyce. Podczas zajęć wykonuje się serię ćwiczeń, które są kombinacją kroków tanecznych i innych ćwiczeń ruchowych obejmujących chód, bieg, skoki, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, bioder, pośladków, ramion oraz ćwiczenia rozciągające. Jego celem jest również hartowanie, które wzmacnia odporność organizmu na choroby.
Aerobik jak każdy sport poprawia stan zdrowia ale ponadto ma jeszcze szereg innych zalet wpływających na urodę a także zdrowie psychiczne.
W dniu 25 listopada odbyła się druga część Olimpiady Interdyscyplinarnej EKO-TRIATHLON, w ramach której zostały przeprowadzone rozgrywki sportowe - bieg wahadłowy oraz trening obwodowy. W zawodach udział brała młodzież z 16 klas naszej szkoły: IB, IC, ID, IE, ITF, ITR, ITM, IIA, IIB, IIC, IITF, IITO, IIITF, IIITR, IVTF, IVTR. Bieg wahadłowy poprowadzili nauczyciele wychowania fizycznego - pan Grzegorz Będkowski oraz pan Sebastian Krawczyk, natomiast trening obwodowy poprowadzili trenerzy personalni z klubu XTREME Fitness - pan Marcin Kułaga oraz pan Bartłomiej Wardzała. Część sportowa EKO-TRIATHLONU odbywała się w hali Tarnowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Krupniczej 8a.
Fotogaleria oraz film nagrany przez Szkolne Studio 'Telektroskop' (Jakub Piszczek 3TF, Filip Wnęk 3TF) niebawem. A tymczasem wyniki po dzisiejszych rozgrywkach sportowych oraz wyniki sumaryczne obu etapów EKO-TRIATHLONU prezentują się następująco:
W miniony piątek odbyła się I część naszej szkolny Olimpiady Interdyscyplinarnej EKO-TRIATHLON, w której udział wzięło 60 uczniów z 16
klas (IB, IC, ID, IE, ITF, ITR, ITM, IIA, IIB, IIC, IITF, IITO, IIITF, IIITR, IVTF, IVTR). Uczestnicy pracowali w zespołach dwuosobowych, a ich zadaniem w tej
części Konkursu było rozwiązanie testu jednokrotnego wyboru z zakresu
mikroelementów, makroelementów oraz witamin (ich roli w organizmie, skutków
niedoborów oraz źródeł). Test obejmował 50 pytań, m.in.: „Skutkiem niedoboru
witaminy C jest...”, „Źródłem krzemu są...” czy „Jego niedobór powoduje: słabość mięśni,
słabe łamliwe kości, osteoporozę, ubytki zębów...”. Fotorelacja znajduje się: TUTAJ, a przebieg konkursu relacjonuje poniży filmik:
Największą liczbę punktów
(49/50) zdobyły: Ewa Janiec (3TF) i Oliwia Winiarska (3TF), drugie miejsce
(48/50) należy do Magdaleny Migduły (2B) i Kamili Warchoł (2B), a trzecie ex
aeguo (46/50) do Natalii Krajewskiej (3TF) i Doroty Przydział (3TF) oraz do
Aleksandry Bernaś (1TF) i Julii Fydryk (1C). Zwycięzcom serdecznie gratulujemy! (Wyniki
pozostałych uczniów znajdują się u koordynatorów Konkursu).
Przypominamy
równocześnie, że obecnie trwa druga część EKO-TRIATHLONU - wpis na blog
Ekochemicy (prace należy nadsyłać do 30 listopada). Trzecia część Konkursu –
zawody sportowe - odbędzie się 25 listopada w godz. 7:00-11:25 w hali
Tarnowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Krupniczej w Tarnowie.
Pierwszą część Konkursu przygotowały Panie: Regina Janicka, Alicja Jewuła, Anna
Pagacz, Klaudia Więcław.
Już w najbliższy wtorek (15.09.2015 r.) rozpoczynają się zapisy do Olimpiady Interdyscyplinarnej "EKO-TRIATHLON". Serdecznie zapraszamy do udziału w niej wszystkich uczniów Szkoły Szczepanika. Olimpiada ma na celu m.in.: popularyzację zdrowego i aktywnego stylu życia, kształtowanie właściwych nawyków żywieniowych, propagowanie roli kultury fizycznej w codziennym życiu oraz
aktywnego wypoczynku i rekreacji, wykorzystanie potencjału twórczego młodzieży oraz wspieranie
ich w rozwianiu pasji i zainteresowań.
Do Olimpiady uczniowie zgłaszają się dwójkami w dowolnym
składzie. Liczba miejsc jest ograniczona do 30 Zespołów, a o zapisie na listę uczestników decyduje
kolejność zgłoszeń. Zapisy przyjmowane są od 15 września 2015 r. do
wyczerpania limitu miejsc (ostateczny termin zgłoszeń mija 30 września 2015 r.). Warunkiem uczestnictwa jest wypełnienie Karty zgłoszeniowej
Zespołu oraz dostarczenie zgody rodziców (prawnych opiekunów)
na udział w Olimpiadzie (załączniki nr 1 i nr 2) i dostarczenie załączników koordynatorom Olimpiady (Alicja Jewuła, Anna Pagacz). Olimpiada „EKO-TRIATHLON” składa się z trzech części: a) testu wyboru jednokrotnego złożonego z 50 pytań z zakresu:
„Źródło i rola wybranych mikro- i makroelementów oraz witamin w życiu człowieka”,
który uczniowie rozwiązują w dwuosobowych zespołach (materiały pomocne w przygotowaniu się znajdują się w złączniku nr 3); b) wpisu na szkolny ekoblog „Ekochemicy”
z tematyki ekologicznej i prozdrowotnej. Forma wpisu jest dowolna (felieton,
reportaż, fotostory, sonda, komiks, film, wywiad). Temat wpisu uczniowie
wybierają samodzielnie. Mogą skorzystać z pomocy opiekuna merytorycznego
(nauczyciela), c) zawodów sportowych Eurofit oraz CrossFit (szczegółowy opis
ćwiczeń w załącznikach nr 4 i nr 5). Regulamin Olimpiady oraz załączniki dostępne będą stronie głównej Szkoły już od wtorku (TUTAJ).
Wakacje minęły, proza uczniowskiego życia powróciła. Przed nami nowe plany, wyzwania, trudy. Aby im sprostać, należy zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną, a także o dobre samopoczucie. Rola ruchu jest tu nieoceniona - wszak podczas uprawiania sportu nie tylko pięknie rzeźbi się nasze ciało, ale także wydzielają się endorfiny (hormony szczęścia), które poprawiają nasze samopoczucie i zwiększają poziom zadowolenia z życia i siebie.
Trening przygotowali uczniowie klasy IVTF - Aleksandra Ostręga, Nel Niezgoda i Mikołaj Pawłowicz, pod czujnym okiem eksperta - trenera personalnego Arkadiusza Ostręgi.
Zachęcamy do treningu przynajmniej 3 razy w tygodniu. Efekty zobaczysz niebawem: lepsze samopoczucie, smukła sylwetka, więcej siły i energii do życia (w tym do zmagania się ze szkolnymi obowiązkami).
Życzymy wytrwałości i powodzenia w całym roku szkolnym 2015/2016!
