EKO-TRIATHLON 2015. Zespół nr 23. "Sonda na temat zdrwoego odżywiania".

Regina Miodowska (1 LOD) i Wiktoria Olchawa (1 LOD) - zespół nr 23.

Witajcie! Ten wpis został przygotowany przez Wiktorię Olchawę i Reginę Miodowską. Dnia 27 listopada 2015 roku przeprowadziłyśmy sondę uliczną na terenie Tarnowa. Dotyczyła ona zdrowego trybu życia. Zamieściłyśmy w niej następujące 5 pytań:

1. Czy jadasz śniadanie?

a) tak

b) nie

c) czasem

(fot.tutaj).

2. Jesz codziennie owoce i warzywa?
a) tak
b) nie

3. Zwracasz uwagę na ilość kalorii spożytych w ciągu dnia?
a) tak
b) nie

4. Ile łyżeczek cukru dodajesz do herbaty?
a) nie słodzę
b) 1-2
c) 3-4
d) ponad 4

5. Jak często jesz fast foody?
a) praktycznie wcale
b) rzadko
c) czasami
d) często
e) bardzo często

Na te pytania odpowiedziało 20 przypadkowo napotkanych osób. Statystyki wyglądają następująco:

1. Czy jadasz śniadanie?
odp. A wybrało 9/20 osób
odp. B wybrało 5/20 osób
odp. C wybrało 6/20 osób

Śniadanie ma duże znaczenie dla organizmu. Jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Daje energię do działań, pracy, nauki. Warto poświęcić rano chwilę i zrobić sobie pożywne danie na dobry start!


2. Jesz codziennie owoce i warzywa?
odp. A wybrało 11/20 osób
odp. B wybrało 9/20 osób

Codzienna dieta powinna obfitować w warzywa i owoce, które rewelacyjnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Zarówno warzywa, jak i owoce to prawdziwe bomby witaminowo – mineralne, zawierające łatwo przyswajalne przez organizm składniki odżywcze. Świetnie wzmacniają odporność.


3.  Zwracasz uwagę na ilość kalorii spożytych w ciągu dnia?
odp. A wybrało 7/20 osób
odp. B wybrało 13/20 osób

TABELA ZAPOTRZEBOWANIA DZIENNEGO

Grupy ludności	Zapotrzebowanie [kcal]
Dzieci 1-3 lat	1300
Dzieci 4-6 lat	1700
Dzieci 7-9 lat	2100
Chłopcy 10-12 lat	2600
Dziewczęta 10-12 lat	2300
Młodzież męska 13-15 lat	3000-3300
Młodzież męska 16-20 lat	3200-3700
Młodzież żeńska 13-15 lat	2600-2800
Młodzież żeńska 16-20 lat	2500-2700
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka	2400-2600
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana	2800-3200
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka	3500-4000
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka	4000-4500
Kobiety 21-59 lat praca lekka	2100-2300
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana	2400-2800
Kobiety 21-59 lat praca ciężka	2900-3200
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży)	2800
Kobiety karmiące	3400
Mężczyźni 65-75 lat	2300
Mężczyźni powyżej 75 lat	2100
Kobiety 60-75 lat	2200
Kobiety powyżej 75 lat	2000

4. Ile łyżeczek cukru dodajesz do herbaty?

odp. A wybrały 4/20 osoby

odp. B wybrało 10/20 osób

odp. C wybrały 4/20 osób

odp. D wybrały 2/20 osób

Cukier to biała śmierć. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie mózgu, powoduje senność i drastyczny spadek naszej zdolności oceny i zapamiętywania. Już 1957 roku dr William Coda Martin sklasyfikował cukier rafinowany jako truciznę, ponieważ jest on pozbawiony swoich sil witalnych, witamin i substancji mineralnych. To, co zostaje, zawiera czyste, rafinowane węglowodany. Natomiast to co usunięto – białka, witaminy i substancje mineralne są przyczyną niekompletnego metabolizmu węglowodanów i powodują tworzenie się toksyn takich jak kwas pirogronowy lub nienormalne cukry. Kwas pirogronowy akumuluje się w mózgu i systemie nerwowym, a nienormalne cukry w czerwonych ciałkach krwi.

5. Jak często jesz fast foody?

odp. A wybrały 4/20 osób 

odp. B wybrały 4/20 osób

odp. C wybrało 7/20 osób
odp. D wybrały 3/20 osób
odp. E wybrały 1/20 osób

Tak zwane ''śmieciowe jedzenie'' prowadzi do otyłości, cukrzycy i różnych chorób serca. Nie mają prawie żadnych wartości odżywczych i są to puste kalorie. 

Ta ankieta miała na celu sprawdzenie jak odżywiają się ludzie w Tarnowie. Niestety nie każdy z nich wie o sekretach jakie dziś tu wypisałyśmy. Mamy nadzieję, że większość z was się z nimi zapozna i będzie o nich pamiętała na przyszłość. Dziękujemy za przeczytanie!