EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 22. "Aerobik jako forma aktywności fizycznej"

Paulina Pytka (2 TF) i Gabriela Stefańska (2TF) - zespół nr 22.
 

Aerobik jest formą ćwiczeń rekreacyjnych, które znajduje licznych zwolenników na całym świecie zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Polega on na rytmicznym wykonywaniu ćwiczeń przy muzyce. Podczas zajęć wykonuje się serię ćwiczeń, które są kombinacją kroków tanecznych i innych ćwiczeń ruchowych obejmujących chód, bieg, skoki, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, bioder, pośladków, ramion oraz ćwiczenia rozciągające. Jego celem jest również hartowanie, które wzmacnia odporność organizmu na choroby.

 

Aerobik jak każdy sport poprawia stan zdrowia ale ponadto ma jeszcze szereg innych zalet wpływających na urodę a także zdrowie psychiczne.

 

(fot.tutaj)

Aerobik pomaga nam  utrzymać właściwą, stałą wagę ciała, regularne ćwiczenie zmniejsza apetyt i przyspiesza przemianę materii , dzięki czemu możemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Ćwiczenia zapewnią nam zwiększoną koordynacje ruchową i pomogą utrzymywać na co dzień prawidłową postawę ciała. Ponadto jeśli przemiana materii  jest szybka i intensywna  powoduje, że jesteśmy znacznie mniej podatni na choroby zakaźne, ponieważ szkodliwe produkty przemiany materii są szybciej usuwane z organizmu.

Regularne ćwiczenia sprawią też, że skóra staje się jędrniejsza, zmarszczki, tzw. "kurze łapki" pojawiają się na twarzy 10 lat później. a poprzez lepsze i szybsze krążenie krwi zwalnia procesy wysychania i starzenia się skóry.

Wzmożona aktywność fizyczna powoduje, że po wysiłku jest się przyjemnie zmęczonym i odprężonym w  związku z tym nie ma się problemów z zaśnięciem a jakość snu jest znacznie lepsza.
Aerobik pozwala w przyjemny sposób pozbyć się nadmiaru energii  i  negatywnych "stanów ducha" takich jak stres czy  depresja. Za pomocą rytmicznego poruszania się przy muzyce, wpływamy na nasze emocje, co pozwala nam się odprężyć i nabrać dystansu do problemów, tym samym zniwelować wewnętrzny niepokój, lęk i stres.

Intensywny ruch w połączeniu z właściwościami jakie niesie muzyka poprawia nastrój, ponieważ mózg produkuje więcej endorfin - naturalnych środków przeciwbólowych, zwanych także jako hormony szczęścia ;)

Reasumując trzeba stwierdzić, że zdrowie i dobra figura to nie dar, ale efekt naszych wysiłków i wiedzy na ten  temat.  Myślę, że możemy to osiągnąć na przykład przez regularne uprawianie aerobiku. A zatem bierzmy się do ćwiczeń !