EKOTRIATHLON 2015. Zespół nr 29. "Wywiad z panią dieteyk na temat zdrowego odżywiania"



Edyta Augustyn (2 TO) i Aleksandra Jarosz (1 LOD) - zespół nr 29.

Edyta Augustyn i Aleksandra Jarosz: Dzień dobry Pani.

Agnieszka Kułaga, dietetyk: Dzień Dobry

-Tak jak wcześniej ustaliłyśmy, chcemy z panią przeprowadzić wywiad na temat wpływu odżywiania i ruchu na naszą sylwetkę i dobre samopoczucie.

 

(fot.tutaj). 

-Oczywiście, wpływ zdrowego odżywiania połączonego z aktywnością fizyczną daje nam możliwość osiągnięcia wymarzonej sylwetki i wprowadzenia w życie dobrych nawyków żywieniowych.

-Czy odpowiednie diety mogą nam ułatwić osiągnięcie tego celu?

-Tak, jak najbardziej. Odpowiednia dieta i ruch w dużym stopniu pomogą w uzyskaniu właściwej wagi ciała.

-Jakie to są diety?

-Przede wszystkim są to diety polegające na ograniczeniu spożycia węglowodanów i tłuszczów ,zwłaszcza zwierzęcych, których należy unikać i w dużym stopniu wyeliminować z codziennego jadłospisu. Zalecam wprowadzenie dużej ilości warzyw i owoców które przyspieszają metabolizm i usuwają toksyny z naszego organizmu. Pozwalają one w pełni zastąpić te produkty ,które niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie.

-Ile posiłków dziennie należy spożywać?

-Najczęściej zalecam 5 niedużych posiłków dziennie. Powinny one być urozmaicone tzn., że muszą znaleźć się tam różne substancje odżywcze i witaminy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

-Co należy spożywać podczas regularnych ćwiczeń na siłowni?

-Dieta połączona z ćwiczeniami wysiłkowymi powinna być przede wszystkim wysoko białkowa, połączona z warzywami i owocami, bogata w sole mineralne i witaminy. Oczywiście zalecam też wypijać 2l wody mineralnej dziennie. Najbardziej takiej, która zawiera dużą ilość potasu, magnezu i innych potrzebnych składników. Dobra woda źródlana to np. Piwniczanka, Galicjanka.

-A jeżeli chodzi o owoce i warzywa to kiedy i w jakich ilościach należy je spożywać?

-Powinny być one spożywane najlepiej między posiłkami, a owoce należy jeść do godzin popołudniowych.

-Czy dieta i ruch są zalecane w każdym wieku?

-Jak najbardziej, należy a nawet trzeba w każdym wieku dbać o dobrą sprawność fizyczną i odpowiednio się odżywiać, aby jak najdłużej utrzymać dobrą formę i żyć zdrowo. Na pewno wtedy unikniemy wielu poważnych chorób związanych z niewłaściwą dietą i brakiem ruchu.

-Bardzo pani dziękujemy za rozmowę i życzymy sukcesów w dalszej pracy

-Ja również dziękuję i życzę wam dobrej kondycji. J